Emziren Annelere Küçük Tavsiyeler

GD Star Rating
loading...

Aşağıdaki “küçük” tavsiyeler, tüm emziren annelere uymaz elbet. Nitekim, bebeğin süt alerjisi, laktoz intoleransı gibi özel bir durumu olması halinde annenin diyet yapması gerekiyor. Ancak ana hatlarıyla fikir verebilir diye düşünerekten paylaşıyorum.

(Yazının tamamı burada.)

  • Anneler eski kilolarına dönmek için acele etmemelidir, bu süre altı ay ya da daha uzun sürebilir. Ancak emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
  • Gebelikte fazla kilo alınmışsa, sonrasında ayda iki kilo vermek normaldir.
  • Lohusalar ilk dört ay zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Sadece unlu, yağlı ve şekerli gıdaları aşırı yememeye özen göstermelidir.
  • Kalsiyum yönünden zengin, süt, yoğurt ve peynir düzenli olarak tüketilmelidir.
  • Her gün bir adet yumurta, bir porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yenmelidir.
  • Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekler; portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşilbiber, soğan gibi C vitamini zengini besinlerle birlikte tüketilmelidir.
  • Gaz yapmaması için, kuru baklagiller önce haşlanıp suyu dökülmeli ve sonra pişirilmelidir.
  • Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren besinler mümkün olduğunca az yenmelidir.
  • Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
  • Demir, kalsiyum ve mineral açısından zengin olan kuru meyve ve kuruyemişler aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
  • Kansızlığa neden olduğundan çay yemeklerle birlikte içilmemelidir. Çay yerine ıhlamur, nane, kuşburnu tercih edilmelidir.
  • Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine, taze sıkılmış meyve suları içilmelidir.
  • Şeker boş enerji kaynağıdır ama pekmez hem ihtiyacınızı karşılar hem de kan yapıcıdır.
  • Emzirirken sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
  • Doktora danışmadan hiçbir ilaç alınmamalıdır.
  • Emziren anne uykusunu almış, dinlenmiş ve rahat olmalıdır.
  • Emzirme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uykuya dalması, emzirmenin iyi gittiğine işarettir.
  • Bebeğin emme refleksi, memenin ağzına yerleştirilmesiyle oluşur. Bebeğin ağzına birkaç damla süt sıkılarak tadını alması ve emmeye başlaması beklenmelidir.
  • Emzirme süresi her bebeğe göre değişebilir, ancak yeterince doygunluğa ulaşması için belli bir süre (yaklaşık 20 dakika) beklenmelidir.

Bir tavsiye de benden: Emziren Anneler grubuna derhal üye olunmalıdır. Emziren, emzirmiş, ya da emzirmek üzere olan annelerin, sağlık çalışanlarının, profesyonellerin paylaşımları kaçırılmamalıdır.

6 Yorum
fold-left fold-right
Blogcuanne hakkında
Blogcu Anne Elif Doğan 2006 Kasım doğumlu Deniz’in ve 2010 Mart doğumlu Derin’in annesidir. Lise aşkıyla evlenmiş, birlikte Amerika’ya gitmiş, orada yaklaşık 10 sene okuyup, yaşayıp, çalıştıktan sonra Türkiye’ye dönmüştür. Çocuğuna kendisi bakmak için çalışmaya ara vermiş ve "sadece anne olmak"tan bunalınca kendini blog tutarken bulmuştur. O zamandan beri de Blogcu Anne’dir. Daha fazla bilgi için tiklayin...

6 Cevap verilmiş: Emziren Annelere Küçük Tavsiyeler

  1. Deniz diyor ki:

    Merhaba. Benim kızımda 1 aylık, sizin tavsiyeleriniz çok güzel. Ama söylemek istediğim şey; benim bildiğim kadarıyla "süt ve süt ürünleri,kuru fasulye, nohut, mercimek,bulgur,portakal, mandalina, domates, soğan" gaz yapıyor. İlk 2 hafta benim bunlardan haberim yoktu ve bebeğimde çok gaz vardı. Sonra bu listeye dikkat ettim mümkün olduğu kadar az yedim, yerkende çiğ yemedim hep pişirdim. ( domates dahil ) Bebeğimin gazı azaldı, bilmiyorum tesadüf mü oldu yoksa yemeyerek mi oldu.
    Emzirmek çok önemli hem anne hem bebek için. İnşallah herkes bebeğini en uzun süre emzirebilir.

    GD Star Rating
    loading...
    • berna diyor ki:

      naçizane bu yorumunuza bende birşey eklemek isterim evet kurufasulye,nohut,mercimek bunlar gaz ihtiva eden bakliyatlar ama süt arttırıcı özellikleri inanılmaz
      eger bu tür yemeklerinize öğütülmemiş kimyon alıp siz öğüterek kullanırsanız (çünkü kimyon öğütülmüş olarak saklanırsa çabuk bozulur) hem rahatlıkla yiyebilirsiniz hemde kimyonunda süt arttırıcı özelliğinden faydalanmış olursunuz

      GD Star Rating
      loading...
    • blogcuanne diyor ki:

      Bir noktayı açıklığa kavuşturayım: Bu tavsiyeler bana ait değil, yukarıda linkini verdiğim, Sabah gazetesinde yayımlanan bir yazıdan alıntı.

      GD Star Rating
      loading...
      • Deniz diyor ki:

        O zaman değiştiriyorum. Sabah gazetesinin tavsiyelerini görüp bizimle paylaştığınız için teşekkürler..

        GD Star Rating
        loading...
  2. Bilge diyor ki:

    Anne sutunun koruyuculugu ile ilgili yeni bir bulguya yer veren 22 Agustos 2010 tarihli Sabah/New York Times dan bir makale paylasmak isterim:

    Anne Sütü Bebekler İçin Bir Kalkan

    Anne sütünün büyük bir bölümü bebekler tarafından sindirilemiyor. Bu da anne sütünün amacının bebeğin besin ihtiyacını gidermekten daha fazla bir hedefi olduğunu gösteriyor. Bu amaç bebeğin bağırsaklarındaki bakterilerin kompozisyonunu etkilemek. California Üniversitesi'nden Bruce German, Carlito Lebrilla ve David Mills anne, çocuk ve bağırsak mikropları arasındaki üç yönlü ilişkiyi araştırıyor. Bu üç araştırmacı ve meslektaşları anne sütünün sindirilemeyen kısmıyla beslenen Bifidobacterium longum adlı bir bakterinin bir alt türünü buldu. German, "Anne sütünün büyük bir kısmının bebeğin sindiremediğini fark edince çok şaşırdık. Anne sütünün bebek dışında başka organizmaları da beslemesi ve bu organizmaların da bebeği koruması çok akıllıca bir taktik. Anneler bebeklerin koruması için bir başka canlıyı besliyor" diyor. Tahminlere göre bebekler bifido bakterisinin bu özel türünü annelerinden alıyor ancak ilginç bir şekilde bu bakteri yetişkinlerde henüz bulunamadı. Anne sütünün sindirilemeyen bölümleri sütü oluşturan laktozun oluşturduğu karmaşık şeker moleküllerinden meydana geliyor. Bu karmaşık şeker molekülleri, laktoz molekülünün üstüne zincirleme bir şekilde başka şeker parçalarının eklenmesinden oluşuyor. Araştırmacıların 3 Ağustos'ta Proceedings of the National Academy of Sciences'da çıkan makalelerinde belirttikleri gibi, insan genomunda bu karmaşık şekerleri sindirmek için gerekli genler yok ancak bu genler bifido alt türünde var. Uzun süre, anne sütünün yüzde 21'ini oluşturan bu karmaşık şekerlerin biyolojik bir önemi olmadığı düşünülmüştü. Bifido alt türü beslenmenin dışında, bebeğin bağırsaklarına saldırabilecek zararlı bakterilere karşı koruma görevi görüyor. Karmaşık şekerler insan hücrelerinin zarlarında bulunan şekere çok benziyor. Annenin göğsünde oluşan karmaşık şekerler diğer şekerleri yaratan enzimlerin tıpa tıp aynısı. Zehirli bakteriler ve virüsler zardaki şekerlere yapışarak hücrelere zarar veriyor. Ancak bebeğin bağırsaklarındaki anne sütünden gelen karmaşık şekerlere yapıştıkları için bebeklere zarar veremiyorlar. Mills, "Bizce anne sütü bebeğin sindirim sisteminden bu karmaşık şekerlerin geçmesi için evrim geçirdi" dedi. German'a göre anne sütü, anne ve bebeği korumada çok önemli olduğu için evrimin etkin bir şekilde geliştirdiği inanılmaz bir ürün. "Anne, sütü yapmak için kendinden harcıyor. Gerçek anlamda, sütü üretmek için kendi dokusunu eritiyor" diyor. Bebek tehlikeli mikroplarla dolu bir dünyada gözlerini açıyor. Bağışıklık sistemi çok zayıf ve midesinde mikropların çoğunu yok eden mide asidi yok. German ve meslektaşları, anne sütünün 200 milyon yıllık memeli evrimiyle şekillendiği teorisi üzerinden hareket ediyorlar. Bu yüzden insan vücudunu en iyi ve en koruyucu şekilde nasıl beslenmesi gerektiğinin sırrını anne sütünde bulacaklarına inanıyorlar. Anne sütü bebekler için tasarlanmış olsa bile, ondan çıkartılan dersler yetişkinlere uyarlanabilir. Örneğin karmaşık şekerler belirgin bir şekilde bağırsak florasını etkiliyor. Sezaryenle dünyaya gelen veya erken doğan bebekler bifido alt türüne hemen sahip olmuyor ve bu açıdan bu araştırma onlara yardımcı olabilir. Uzun süre anne sütünün karmaşık şekerlerin tek kaynağı olduğu düşünüldü ancak yakın zamanlarda bu şekerler peynir üretiminde atık olan bir yan üründe de bulundu. Sütün içindeki proteinler de özel bir role sahipler. Alpha-lactalbumin adlı bakteri, tümörlü ve virüslü hücrelere saldırıyor ve onlara kaybettikleri kendilerini yok etme özelliğini kazandırıyor. Bebeğin sütten kesilmesiyle toplanmaya başlayan protein, aynı zamanda memeye kendini toparlayıp normal duruma geçmesi için de bir sinyal oluşturuyor. Araştırmacılar artık anne sütünün her bileşeninin özel ve önemli bir rolü olduğunu düşünüyor. Mills, "Tüm bileşenler orada bir amaca hizmet etmek için bulunuyor. Biz de bunların hangi amaç için olduğunu bulmaya çalışıyoruz. Bu yüzden Allah aşkına bebeklerinizi emzirin" diyor.

    Kaynak: Sabah/ The New York Times – NICHLAS WADE

    GD Star Rating
    loading...

Bu yazıya yorum bırakın

Bu kategoride Sağlık Sıhhat (55 / 100 makale)


Sizin evde de bir ilaç israfı var mı? Çocuklar olduktan sonra fark etmeye başladım ilaçları nasıl ziyan ettiğimizi. Antibiyotik dışındaki ...