23 Yorum

59.3

Dün, diyete başladığımın 10. gününde diyetisyenim kuzenim Yasemin‘e kontrole gittim.

2,900 gr. vermişim. Yazıyla iki kilo, dokuz yüz gram.

Doğan bana birkaç gündür “Sen inceldin” diyordu. Ben de karın bölgemin biraz düzelmeye başladığını, kotumun üzerinden pırtlayan et yığınının az da olsa küçüldüğünü hissediyordum. Ama bu kadarını beklemiyordum açıkçası.

Mutluyum, gururluyum. Ama biliyorum ki bu işin kolay kısmıydı. Nitekim ilk zamanlarda kolay verildiğini herkes biliyor.

Yasemin, bu kadar kısa sürede hızlıca vermiş olmamı, önceki beslenme düzenimin sağlıksız olmasına bağladı. Öyle önüme geleni yiyen bir durumdaydım ki, şimdi kontrole girince hemen kendime gelmeye başladım.

Biliyorum ki hamile kalmak, sonrasında emzirme dönemi, kendimizi koyvermek için bir mazeret değil. Ama çoğumuz bunu yapıyoruz. Öylesi kolayımıza geliyor. Nasıl gelmesin ki? Mis gibi börekler, mercimekli köfteler varken kim uğraşacak salata yapmakla? Ama işte çok yanlış.

Kendi halim öyle komik geliyor ki bana bazen. Bundan iki sene önce kucağımda Deniz’le oturuyordum Yasemin’in ofisinde. “Ben bunu (Deniz) yaptım, sonra da bu hale geldim, beni düzelt” dercesine. Sağ olsun, düzeltti, cıncık gibi de yaptı. Sonrasında Derin oldu ve ben bu sefer Derin’i kucağıma alıp gittim. “Ben geldim Yase, bu sefer bunun (Derin) yüzünden, ocağına düştüm kurtar beni bu halimden” diye.

Diyete başladığımdan beri soru alıyorum, “Ne yapıyorsun, bizle de paylaş.” Daha önce de dediğim gibi, bana yazılan diyet listesini burada paylaşmam doğru değil. O tamamen benim kan değerlerime, benim metabolizmama, benim yeme alışkanlıklarıma göre oluşturulmuş kişisel bir liste. Ama genel olarak önceden ne yapıyordum, şimdi ne yapıyorum, biraz fikir vermeye çalışayım:

Önceden ne yediğime dikkat etmiyordum. Hem de hiç. O gün ne kadar sebze yemişim (hatta yemiş miyim?), kaç tane meyve tüketmişim, umurumda değildi. Şimdi bir öğün sebze, bir öğün et yiyorum. Böylece DENGELİ besleniyorum.

Önceden ekmek, makarna, pilav tüketimi konusunda hiçbir kısıtlamam yoktu. Öğlen yemeğin yanında makarna, akşam pilav götürebiliyordum. Arada karşıma çıkan poğaça-böreklere hiç itiraz etmiyordum. Şimdi onu kestim. Yasemin’in bir sözü kulağıma küpe oldu: Pilavla/makarnayla değil, salatayla doymalısın. İşte onu yapıyorum.

Önceden salatayı birkaç güne bir yapıyordum, o da yemeğine göre. Şimdi her yemeğin yanında salata tüketiyorum. Zorundayım, başka türlü doyamam ki!

Önceden su tüketimim hakkında hiçbir fikrim yoktu. Suyu susadığımda içiyordum. Şimdi günde 10 bardak su tüketiyorum.

Önceden yukarı kattan bir şey almak için merdiven çıkmayı spordan sayıyordum. Şimdi haftada üç kez spor yapıyorum.

İşte böyle. Ve sonuç, 10 günde:

  • “Yüzün incelmiş, cildin düzelmiş” türünden yorumlar almaya başladım.
  • Sadece vücudumun girdileri değil, çıktıları da düzene girdi. (Pardon, ama öyle)
  • Daha iyi uyumaya başladım. Sanırım hem sporun verdiği yorgunluktan hem de akşamları yatmadan önce saçma sapan şeyler yemeyi kestiğimden.
  • Eve yaptığım alışverişe daha çok dikkat etmeye başladım. Kendi yediklerime dikkat ederken çocukların yediklerine de daha fazla dikkat eder oldum.

Benim istediğim de bu. Kiloyu elbet vereceğim. Ama asıl derdim çıtır olmak değil. O da olsun, itirazım yok da… Asıl sağlıklı olmak, iyi hissetmek istiyorum.

Kendinden bıkan, hazır şu bahar günleri gelmiş, yaz yaklaşırken yenilik arayışında olan tüm kadınlara, özellikle de kendisi için bir şeyler yapmayı unutmuş olan annelere şiddetle tavsiye ederim.

Yorum yap

Girilmesi gerekli alanlar işaretlidir. *

23 yorum

  1. elif,

    ben de dıyet yapıyorum bankanın dıyetısyenıne gıttım gebelere ozel bır dıyet prg verdı 🙂

    max 8 kg alcakmısız doguma kadar- bakalım gorecegızzz

  2. Aysim ( Sulidin)

    Eliiif bende istiyorum..Hatta başladım bile…ama Yasemin e gidemedim bir türlü ben teee Avrupa da o teee Anadoluda diye..olmaz diye aramadım..arasam mı kii…uffff…

    Muhteşemsin diyorum..Yürüü beee diorum…

    • Sana bağlı. İki haftada bir karşıya geçerim diyorsan git Yasemin'e. Yeri çok kolay aslında, Atatürk Caddesi'nin üzerinde. 2. köprüden çok kolay ulaşılıyor.

      Her ne yaparsan yap, bir şeyler yap. Vallahi çok iyi geliyor.

      • AAA çok yakınmış bize… Hemen gideyim… Kendi kendine olmuyor bu iş… Spor olarak ne yapıyorsunuz… Hamilelikten önce pilates acayip inceltmişti beni…

  3. Elifcim rica etsem kuzenine sorar misin,emzirirken ne tür diyet yapilabilir yada yapilir mi?cok moralim bozuk,cünkü cok yemek istiyorum…

    • Geçenlerde bu soruyu almış ve Yasemin'e iletmiş, şu yanıtı almıştım:

      EMZİRME DÖNEMİNDE KİLO VERMEK KESİNLİKLE DAHA KONFORLUDUR. Çünkü emzirmeden dolayı her gün ort. 500-650 kcal arası enerji sarf edersiniz. Fakat emzirme döneminde 6 ay sınır koyuyoruz. 6 ay emzirdikten sonra kilo vermesi için anneyi kabul ediyoruz. Uzman olarak emzirme dönemindeki annelerden istediğim tek birşey oluyor. Etraftan gelen “emziriyorsun sen, diyet olmaz. Sütün kesilir!” yorumlarına kulaklarını tıkayabilecek güçleri varsa diyete başlasınlar. Tabii ki de bir kadının emzirmesi ve süt üretebilmesi için gereken enerji HESAPLAMASI FARKLI ve diyeti planlarken bunu göz önünde bulunduruyoruz ama annenin kilo verirsem sütüm azalır korkusundan sıyrılması lazım. Diyetisyeninden başka hiç kimseyi de yemek yemek konusunda dikkate almaması lazım.

      • Sevgili Elif, ben de emziriyorum ve benim de bu kilolar yüzünden moralim çok bozuk. 4. ayın içindeyiz ve ben abur cubur yemekten kendimi alamıyorum, yedikçe moralim bozuluyor, moralim bozuldukça yiyorum. Doğum kilomun da üzerindeyim şu an 🙁 Tabi evde oturuyor olmanın verdiği stres bana bunu yaptırıyor. Dışarı çıksam üzerime giyecek kıyafetim yok (almak da istemiyorum), bebekle nereye hem zaten! Meme uçlarım halen yara ev dışında emzirmek için sürdüğüm kremleri silmek tekrar ilaçlamak vs çok teferruat, evde rahatım malesef 🙁 Bu kısırdöngü ne zaman son bulacak, yakında kiloda 3 haneli rakamları göreceğim az kaldı 🙁 Seni canıgönülden tebrik ediyorum 🙂

        • Ama Seçil, sen daha yolun çoook başındasın. Yani, elbette emzirmek abur cubur yemek için mazeret değil, ama çoğumuz buna sığınıyoruz. Hele bir bebeğin altı aylık olsun, katı gıdaya başlasın, o zaman biraz daha rahat edeceksin. En azından bir öğününü meyve verebilmek seni çok rahatlatacak. İşte asıl o noktada kendine daha çok dikkat etmen gerekecek.

          Sen de benim gibiysen bu konuda söylenmek yetmiyor. Benim bir dayanma noktam var, oraya kadar sabredip en sonunda "yeter artık" diyorum. Belki sen de kendine bir hedef koyabilirsin, eğer buna ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan. "Katı gıdaya başlama" olabilir, 1 yaş olabilir, memeyi bırakınca olabilir, ne bileyim, senin aklına yatacak herhangi bir hedef.

          İş sende bitiyor.

  4. Tebrik ediyor ve başarılarınızın devamını diliyorum Elif Hanım. Hiç umudum yok ama darısı başıma inşallah.Bir an önce, ben de kurtulayım şu kilolardan 🙂

  5. hah tam bugünkü yazıma kapak olmuş:))) pardon cevap olmuş:) 3 kilo vermem lazım ama çok kötü bir hayatım var diyordum. uygulamaya geçmem gerek diyordum. çok sevindim valla kilo vermeye başlamana, gerisi de gelecektir. darısı başımıza:)

  6. Merhaba Elif,

    Diyet listesi vermesen de, eger mumkunse, gunluk aldigin kalori miktarini soyleyebilir misin? Biliyorum o da bazal metabolizma hizina, gunluk aktiviteye vb. bagli, ama bir fikir verir belki. Ben her gun 1200 ile sinirlayayim diyorum, ama mumkun olmuyor 🙂

    Ah Turkiye'de olsaydim, Yasemin Hanim'in kapisini asindirirdim 🙂

  7. Bu ne hız Temmuz a kalmaz hedefe ulaşırsın 😀 yalnız aklıma takılan bukadar sürede 2.900 kg normal mi?

  8. ooohh hayırlı olsun, insan süper hissediyor di mi? 🙂 ben de 2,5 aydır diyetisyen kontrolündeyim 64,4 ten 55,3'e düştüm. feci mesudum 🙂

  9. süpper elif bende başladığımda hemen senin kadar kilo vereceğime inanıyorum aynı boyutlardayız yaklaşık 1.65 boy 61.2 kilo ammaaa vijdan süremin dolmasını bekliyorum bu ay bitince inş. kızımın 6.ayı bitmiş olucak zaten zorla tıkıyorum ağzına bu aydan sonra keyfi bilir dicem artık çünkü incelmeyi eski kiloma dönmeyi çokkk ama çok istiyorum ….velhasıll şimdilik yaklaık 1 ay daha zamanım var gelsin börekler gitsin çörekler ….:)

  10. Bende kilo vermek istiyorum:) imrendim tebrik ederim Elif hedefine ulaşmanı diliyorum.

  11. dumansız hava sahasına gireli 8 hafta, kalorisiz hava sahasına gireli 6 hafta oldu, sonuç giden 5 kg, daha gidecek 10 kg var ama olsun bu kadarı bile beni mutlu etmeye yetti…yaşasın salatalık, marul, brokoli ve tam buğday ekmeği, kahrolsun vıcık vıcık yağlı pastalar, bol şekerli kurabiyeler… 🙂

  12. bende kilo vermek istiyorum 🙁 geçen ay başladım 4 kilo verdim ama vermem gereken o kadar çooook kilo varki gözümde büyüyo ve ben pes ediyorum 🙁

  13. Kilo vermede son zamanların gözdesi ozon tedavisi. Özellikle bölgesel zayıflamada mucize diyebilrim. Selülit, kılcal varis ve doğum çatlaklarındaki etkisi ise elle tutulur gözle görünür cinsten. İmkanınız varsa deneyin derim -SGK ödemiyor maalesef.

  14. Doğum yapalı 6 ay oluyor. Hamilelikte 20 tam 20 kilo aldım; hem de çok dengeli beslenmeme rağmen. 58 kilo ile hamile kalmıştım. Doğumdan iki hafta sonra 55 kiloya indim. Şimdi ise 51 kiloyum. Dışarıdan bakınca doğum yapmamış gibiyim ama içeride durum felaket. Sezeryan göbeği ve çatlaklar! Azcık kilo problemim olsaydı da çatlaklarım ve göbüşüm olmasaydı daha mı iyi olurdu acaba diyorum 🙁