22 Yorum

Gökçe’nin Gebelik Günlüğü, 16. hafta

Gökçe’nin Gebelik Günlüğü kaldığı yerden devam ediyor.

***

16. hafta

İyi pazarlar BlogcuAnne Okurları,

Bu hafta dört gözle beklediğim hamilelik yogasına başladım. Hamilelik öncesinde ve hamileliğimin ilk 10 haftasında genel yoga derslerine devam ediyordum. Hamilelik yogası benim için yeni bir tecrübe oldu.  Yoga hocası çok hoş bir kadın. Tam yoga felsefesine uygun bir giyim tarzı ile içeri girince “bu hamilelik yogası nasıl birşey ne yapacağız biz şimdi acaba” diye merak ettim. Aklıma Cem Yılmaz’ın yoga hocası esprisi geldi. Hani şu Hindistan’dan yoga hocası geliyor, hepimiz aydınlanıyoruz, sevgisi de içimizde içimizde…. Hay sen çok yaşa Cem Yılmaz güldürdün beni.

Sınıfta beş kişiyiz. İlk seansımız birbirimizi tanımakla başladı. Kaç haftalık hamileyiz, kaçıncı bebeğimiz, bebeklerimizin cinsiyeti nedir gibi bilgileri paylaştık. Benim gibi 15., 16. haftasında olan iki hamile var. Diğer iki hamile ise 35. haftalarında ve uzun süredir bu yoga dersini takip ediyorlarmış. Asıl bana sürpriz olanı şey bu beş kişiden üçünün doktorunun Dr. Bitran olmasıydı. Ne tesadüf değil mi? Dr. Bitran’ı Miami’de tanımayan yokmuş meğer. Hatta Dr. Bitran bu hamilelerden birinin de dayısıymış. Ben Türk olduğumu söyleyince epey sohbet ettik. Daha önce hem Elif de bahsetmişti. Dr. Bitran’ın anne tarafı İzmir’liymiş.

Yoga dersinin ilk seansı daha çok rahatlama, doğumu kolaylaştırabilecek hareketler ve nefes üzerineydi. İtiraf etmeliyim ki çok sevdim. Hakikaten faydası olduğuna inandım. Yoga hocası seans boyunca hepimizle tek tek ilgilendi. Hareketleri doğru yapmamıza yardımcı oldu. Bazı hareketleri hergün mutlaka yapmamızı önerdi ama ben o hareketleri unuttum bile. Önümüzdeki hafta daha çok dikkat edeceğim.

Yoganın en önemli faydası fiziksel açından doğum yapmayı kolaylaştırmakla birlikte doğum sonrası da daha çabuk iyileşmeyi ve eski şeklimize hızlı geri dönmemizi sağlamasıymış. Nefes alma teknikleri ise doğum sırasında rahatlamayı ve sakin kalmayı öğretiyormuş.  Doğum sırasında ağrı ve korku içinde olduğumuzda vücudumuz daha çok adrenalin ve daha az oksitosin hormonu üretiyormuş (doğumu ilerletmeye yarayan bir hormonmuş). İşte doğru nefes alma ve verme ile stresimizi kontrol altına alıp rahatlayabilirmişiz. Bakalım göreceğiz.

Bu hafta uyku problemime kalıcı bir çözüm buldum. Ben yan yatarak uyuyanlardanım. Göbeğim büyüdükçe yana doğru devrilirip sanki aşağıya sarkan bir torba gibi ağır gelmeye başladı. Evdeki ince bir battaniyeyi katlayıp göbeğimin altına destek yaparak soruna kendimce geçici bir sorun buldum. Sonra hamile bir arkadaşım hamile yastığı aldığını çok memnun kaldığını söyledi. Hamile yastıklarını biliyordum. Hani şu C, J ve U şeklinde olanlar. Bunlara “body pillow” deniliyor.  Fakat o kadar kocamanlarki yatakta adeta üçüncü bir kişi gibiler. Şu U şeklinde olanı yatağa alsam kocamı yataktan atmam lazım 🙂 Bu kadar kocaman olmayan sadece göbeğe veya sırta destek veren bir ürün mutlaka vardır deyip bir araştırma yaptım. Tam da istediğim gibi küçük bir ürün karşıma çıktı. Üçgen prizma şeklinde daha çok bir kaşar dilimine benziyor, “wedge pillow” deniliyor. Hakkında pek çok olumlu müşteri görüşü okuyunca satın aldım. Şimdi göbeğimin altındaki destekle daha rahat uyuyorum.

Dün hamile kıyafeti ihtiyacım için Destination Maternity ve Gap Maternity mağazalarını dolaştım. Her iki mağazada da aradığımı bulamadım ve biraz hayal kırıklığına uğradım. Destination Maternity’de çeşit çok ama zevkli şeyler az. Gap Maternity hem renkleri hem de düşük panelli giysileri açısından daha hoşuma gitti. Ben önümüzün yaz olacağını düşünerek elbise, şort ve etek aradım. Destination Maternity’de elbiselerin renkleri ve desenleri çok demodeydi. Pantalon ve şortlar fena değildi. Onların panelleri çok yüksekti ve naylon karışımdan yapılmışlardı. Önümüzdeki yaz sıcağında göbeğimin üzerinde, neredeyse göğsüme kadar gelen panellerin beni çok sıkacağını düşündüğümden pek çok seçeneği direkt eledim. Eteklerin de aynı yüksek panel sorunları vardı. Bu mağazada bazı bilenen markaların da hamile kolleksiyonları var ama pahalı. Normalde devamlı giyeceğiniz bir kot pantalona, eteğe o paraları verebilirsiniz belki ama beş-altı ay giyilecek bir giysiye insan o kadar parayı vermeye kıyamıyor doğrusu. Dikkat ettim de bu kolleksiyonlarda yüksek panel kullanılmamıştı. Yirmi çeşit giysiyi denedikten sonra bu mağazadan düşük panelli bir şort alıp çıktım.

Şimdi tecrübeli hamile ve annelere bir sorum var. Denediğim bir pantalon üzerime gayet güzel tam geldi. Düşük panelli olduğu için büyüyecek göbeğim için de rahat rahat yer var. Sorum şu: ileride daha da genişleme ihtimaline karşı bir beden büyük pantalon mu almalıyım yoksa hali hazırdaki bedenim ne ise bu tamam mıdır? Bu konuda okuduğum yazılarda bedeninize göre giysi alın diyordu. Sadece ikiz bekleyenler için bir beden büyük giysi öneriliyordu. Halihazırda yaklaşık dört kilo almış bir hamile olarak bu beden işini nasıl çözmeliyim? Ne dersiniz?

Bu haftalık benden haberler böyle. Haftaya görüşmek üzere. Sağlıcakla kalın,

Gökçe

22 yorum

  1. Ben kendi bedenimden 1beden buyuk pantalon almistim, fazla kilo almadim ama yine de ilerleyen aylarda biraz rahatca kiyafetle daha rahat edebilirsin. Ayrica hamile kiyafetleri dogumdan sonra da bir sure isine yarar sadece 5-6ay giyecegini dusunme yani. Dogum sonrasi demisken, bebek dogduktan sonra vaktin az ve kiymetli olacak, bu yuzden emzirme kiyaferlerini de simdiden edinmeni tavsiye ederim. Ben bu konuda biraz bunalmistim dogum sonrasina birakrigim icin. Emzirme sutyeni yaninda emzirme atleti de muhakkak al. Cok rahat oluyor, ozellikle sicaklarda, body gibi oldugu icin ayrica altina sutyen giymeye de gerek kalmaz. Mutlu ve saglikli bir hamilelik gecirip mutlu sona ulasman
    dilegiyle. 🙂

    • Tavsiyelerin için çok teşekkürler Müge. Emzirme sütyenini hiç araştırmadım doğrusu. Penye ve balensiz tercih etmem gerektiğini biliyorum o kadar. Marka ve sütyen tipi hakkında tavsiyen var mı? Pompayı da henüz almadim ama araştırdım. Burada en çok Medela ve Lasinoh tercih ediliyor. Senin tercih edeceğim bir marka ve model varsa çok memnun olurum.

  2. Selam,

    herhafta yazdıklarınla okadar içinde bulunduğum durumu anlatıyorsunki artık inanamıyorum:)bizde tüm haftayı eşimle kıyafet arayarak geçirdik ancak hiçbirşey bulamadık:(bulduklarımız okadar saçma sapan şeylerki:(hersabah işe giderken bugün ne giysemki diye düşünmekten yoruldum üstelik daha 15+4:)
    meraklar gelicek haftaları bekliyorum..

    sevgiyle,
    ASLI

    • Gerçekten mi 🙂 Aynı haftalarda olunca yaşananlarda benzer oluyor demek ki.
      Hakikaten şu hamile kıyafetlerini cıvıl cıvıl yapamazlar mı sanki? İnsan hamile olunca çok mutlu ve heyecanlı oluyor. Koyu renkler ve demode desenler içinde olmak istemiyorum. Ben tasarımcı olsam neler yapardım neler 🙂

  3. Seni tanıdığım için söylüyorum Gökçe: Sağlıklı sınırlarda kilo alacağına emin olduğum için hali hazırdaki bedenin ne ise o tamamdır. Göbek ve bir miktar popo büyümesi için yer bırakırsa hamileliğinin sonuna (ve sonraki 2 ayda) rahat rahat kullanırsın. Çok para harcama bence kıyafetlere çünkü favori 2-3 giysin olacak ve sürekli aynı şeyleri giyeceksin:))

    Heyecanlıyız…

    Eren

    • İnşallah dediğin gibi olur Eren 🙂 Şu ana kadar tam 4 kilo bile değil ama asıl kilo 5. aydan sonra alınıyormuş. Göreceğiz 🙂
      Beğendiğim pantolona bugün gidip dikkatlice bakacağım. Kendi bedenimde popo büyümesi için yer var mı bakayım.

  4. Bencede su anki bedeniniz ne ise ona uygun pantolon alin. Ben ileriyi dusunerek bir beden buyuk pantolon almistim,su anda nerdeyse ustumden dusuyor bedenimde herhangi bir buyume olmadigi icin.

    • Hamile bir arkadaşım da sizin gibi düşünüp bir beden büyük almış. Sonra pantolon çuval gibi oldu demişti :)) Kendi bedenimi almak -şayet çok dar değilse- mantıklı görünüyor. Teşekkürler 🙂

  5. Gökçe Hanım,

    Demek bir Şehzade geliyor. Çok sevindim..Bence hamile kıyafetlerine okadar para vermenize gerek yok. Size ufak bir fikir vereyim hiç giymem dediğiniz pantolan ya da eteğiniz varsa gidin bir terziye (tabii Türkiye de olanlar yapıyor orada nasıl olur bilemedim:( bel kısmına esnek penye yada likralı kumaşlar yapıyorlar.(1 kot 2 kumaş pantolon yaptırdım tüm hamileliğim boyunca idare ettim :))
    Sevgiler..
    Nurten

    • Nurten, çok iyi fikir. Benim de aklıma geldi aslında. Mayıs ayında yine Istanbula geleceğiz o zaman yaptırabilirim. Ofise gelince senden öğrenirim nerede yaptırdığını. Çok sağol.
      Sevgilerimle,

  6. Merhaba Gökçe,

    Öncelikle hayırlı olsun, bebeğiniz sağlıkla gelsin inşallah… Bence de kendi bedenin al. Ben de arada kalıp eşimin önerisiyle kendi bedenim olan pantolonu almıştım. Doğuma kadar (ve doğumdan sonra) gayet rahat giydim. Bir de erkek bebekte bacaklar/popo çok genişlemiyor diyorlar. Bende de öyle olmuştu ama genellemek ne kadar doğru bilemiyorum?

    Son bir not, ben de bacaklardan filan çok kilo almadığımdan, neredeyse 9. aya kadar düğmesini lastik saç tokası vb. ile iliğe tutturarak eski pantolonlarımı giydim (üzerine uzun tuniklerle).

    • Öncelikle güzel dileklerin için çok teşekkür ederim. Ben de çoğunluğun önerisi ile kendi bedenimi aldım. Şimdilik popo büyümesi için biraz yer de var. Umarım dediğin gibi olur ve çok genişlemem 😉
      Pantolonları lastik sac tokası ile tutturmak süper fikirmiş! Harika:)

  7. Merhaba..Ben de hamilelik kiyafetlerimi Maternity Motherhood Magazasinda aldim.Biraz pahali oldugu dogru ama cok kullanisli urunleri var.Daha sonra Tjmax, roos, marshalls gibi magazalarin ufak ama maternity reyonlari var hem daha uygun fiyatlara bulabilirsiniz.Ben 2 pantolon almistim beli lastikli olanlardan dogum yapali 3 hafta oldu ve hala kullaniyorum.Eski forma donmek uzun zaman alabiliyor.Gerci ben hamilelik boyunca toplamda 30 kg almistim :(Bunun 15 kilosu uctu gitti.Sanirim emzirmenin faydasini sadece bebek degil anne de gorebiliyor:)

    • Hamilelik pantalonları doğumdan sonra da giyilebildiğine göre sanırım kendi bedenimi almak mantıklı olacak idi. Ben de öyle yaptım. Bakalım ben ne kadar genişleyeceğim 🙂
      Okuduğum bir yazıda emzirmek anneye günde ortalama 500 kalori kaybediyormuş. Fakat ilk 6 ay anne bebeğini sürekli emzirdiği için beslenmesine de hamilelikteki gibi dikkat ettiğinden eski kilosuna çabuk kavuşamayabiliyormuş. Bu durumda annelerin hayal kırıklığına uğramamasını söylüyordu .

  8. Merhabalar ben de şu an 16 hafta 2 günlük bir bebeğe hamileyim:) Cinsiyetini dün öğrendik kızımız olacakmış inşaallah:) Sevgiler

    • Sizinle aynı zamanlardayız. Demek kız geliyor 🙂 Sağlıkla gelsin inşallah. Mutlu ve huzurlu bir hamilelik dönemi dilerim. Sevgiler,

  9. Gokce Ablacim, hamile kiyafetleri icin H&M ve Pea in The Pod ve Peacocks oneriyorum…Evet hersey cok babaanne renklerinde ama bunlar bi dereceydi iste…Bu arada Babie’R’Us larda Targetlarda da ucuz seyler bulabilirsin…ben gecelik, pijama vs cok rahat penyeler bulmustum ordan. Bu arada pantalonlar icin bir oneri – destination maternity’nin lingerie kismindan – “tummy sleeve” diye bir sey aldim cok sonralardan, aman nasil rahat ettim….fermuari acik eski pantalonunu giymek isteyenlere duyurulur: http://www.destinationmaternity.com/Product.asp?Product_Id=930660111&MasterCategory_Id=MC32 oooh, eski pantalonlarinin ustune cektim ciktim, cuvallardan kurtuldum 🙂
    Ayrica yukarida “ozge” adli okurun yorumuna ek, bu amacla, kendi bedeninizdeki pantalonlari tutturmaya yonelik toka gibi seyler satiyorlar, adi: “belly belt” – tummy sleeve alinca bundan almadim ama gormek isteyenlere iste bir ornek: http://www.target.com/p/Belly-Belt-Combo-Kit-Denim-White-Black/-/A-11189501
    Bir de en cok bel kismina platform dedikleri kendinden genisleyen penye gecirilmis bir kotum vardi onu giymistim: http://www.woolworths.co.za/Home/Women/Maternitywear/Materinity-Roll-Over-Bootleg-Denims/501034418.pid – kotun kumasi da baya esnek rahatti…o siralar guney afrikadaydim, woolworths’den almistim aynen bu kotu…amerikada da vardir eminim heryerde. Bir bak istersen…
    Ben bu tummy sleeve olayini cok gec kesfettim, ilk 3 ayda hemen birsey almaliyim diye gittim sacma sapan cuval pantalonlar aldim herkes gibi 🙂 neyse oluyor oyle gereksiz alisverisler bu hamilelik doneminde…opuyoruz gobusten, onceki yazini da simdi okudum – annene cok gecmis olsun…

    • Banu’cum harikasin yine 🙂 Süper bilgiler. Tummy sleeve çok hoşuma gitti! Alıp deneyeceğim mutlaka. Pantalon, şort, etek ne varsa giyilebilir gibi görünüyor 🙂 Target’ta epey çeşit var. Ben de penye yoga pantolonu ve şort bulup aldım. Woolworths’u hiç duymamıştım. Bir bakayım vardır herhalde burada da. Seni ve Kaan’ı çok çok öpüyorum…

  10. bende 14 haftalık hamileyim yazılarınızı büyük zevk ve heyecanla takip ediyorum:) ben şimdilik 2 kilo aldım ama pantolonlarımın büyük bir çoğunluğuna sığamıyorum sanırım bundan hamilelik öncesinde de göbekli olmamın payı var:) hamile pantolonları için erken mi?? yoksa önemli olan rahatlık mı? hamile kıyafetleri bana çok ürkütücü geliyor o kadar zevksiz şeyleri moralimiz bozulsun diye mi yapıyorlar meraktayım…

    • Yazılarımı takip etmenize ve beğenmenize çok mutlu oldum. Teşekkür ederim.
      Siz hiç kilo almamışsınız 🙂 Süper. Hamile pantalonu için erken değil bence. Ben 12. haftamda almıştım bir tane. Önemli olan rahatlık. Gebe’nin yaz kolleksiyonu güzel bir bakın isterseniz. Basklı tişörtleri çok sevimli.

  11. Gökçe’cim ne hayırsızım 🙁 hamile olduğunu yeni öğrendim ve çok sevindim, çok tebrik ederim canım, haberlerini almak çin ara ara buralara uğrarım artık.
    Sevgiler

    Ahu

    • Ahu’cum çok teşekkür ederim. Uğra mutlaka 🙂
      Ben de biraz ara verdim bloguma. Yavaş yavaş toparlıyorum ama.
      Sevgilerimle,