120 Yorum

Terapi Defteri

Bugün aslında bir çocuk kitabı yazmak istiyordum; daha doğrusu bir seri… Ama içinde bulunduğumuz ahval ve şerait içinde, yetişkinlere iyi gelecek bir kitabı paylaşmak istedim.

Terapi_Defteri

Terapi Defteri’nin yazarı Deniz Bolsoy Erdem’i ilk olarak Twitter’dan takip etmeye başlamıştım. Sonra Instagram hesabı açtı, pek güzel oldu. Şimdi bir de blog açtı, tam oldu!

Doğan Novus’tan yayınlanan Terapi Defteri, Deniz’in Twitter’daki paylaşımlarının kategorize edilmiş ve genişletilmiş hali desem sanırım yanlış olmaz. İlk elime aldığımda -ki bu sene Kitap Fuarı’ndan kendim için aldığım tek kitaptı- ne yalan söyleyeyim, biraz şaşırdım. Büyük yazılı, aralarda boşluklar olan bir kitap değil, bir sürü bölüm, bir sürü yazısı olan bir kitap beklentim varmış o ana kadar…

Ancak okudukça, kitabın ne kadar derin olduğunu anladım. ‘Çok kısa görünen ama çok derin bir kitap’ demişti bir sohbetimizde Ebrar Terapi Defteri için, çok doğru bir tanımlanama… Ve o aradaki boşluklar var ya hani, not almanız, düşüncelerinizi tamamlamanız için ideal…

Terapi_Defteri4

Terapi Defteri’nin her satırı çok derinlerde bir yerlerinize dokunuyor, tekrar tekrar düşündürtüyor sizi… Ve en önemlisi, iyileştiriyor. Hele de bugünlerde buna çok ihtiyacımız var.

Terapi Defteri, okurken ‘neresini çizsem?’ dediğim, en nihayetinde kitabın hepsini çizmemek adına ‘Hah, bak işte bu!’ dediğim yerlere tikler, ‘Bunu düşünmeliyim’ dediğim yerlere ünlemler, ‘Bu bana çok iyi geldi!’ dediğim yerlere kalpler koyduğum bir kitap oldu. Bu yazıyı yazarken de neyi alıntılayacağımı şaşırdım,  o kadar çok paylaşmak istediğim şey var ki… Yine de, bana en iyi gelen birkaç sözü aşağıda paylaşmak isterim:

Kötü-iyi tanımı zaten başlı başına çözümsüzdür. En kötü dediğiniz insan bazen iyi, en iyi dediğiniz insan bazen kötü olabilir. İnsanları tanımlarken grilerle düşünmek sizi kazançlı çıkarır.

Gerçekten de böyle değil mi? İnsanları ‘iyi’ ya da ‘kötü’ diye ayırmak yerine davranışlarını iyi-kötü ekseninde değerlendirmek, ‘iyi’ bir insandan kazık yemişsiniz hissini önlemenize neden olmaz mı hakikaten de? Sevdim bunu ben…

Deniz Erdem’in ilişkilere dair yazdıklarında çoğu zaman kendimi buldum. ‘Sağlıklı ilişki’yi bazen birbirinden sıkılmanın da doğal olduğu, arada bir de eğlenilen bir ilişki olarak tanımlıyor Deniz. Ve ekliyor:

Onun varlığı çok iyi geliyorsa ve o yokken de mutluysanız, bu gerçek sevgidir. O gittiği an kaygı varsa, bu ayrılık anksiyetesi olabilir ve birlikteliği gölgeler.

Sağlıklı bağlanmada, ayrı kaldığınız zaman onu özlersiniz; ama bir uzvunuz kopmuşçasına hınçla değil, güzel bir manzarayı özler gibi özlersiniz.

İşte bu yüzden herkes kendi köyünde yaşasın demiştim ben de! Neyse…

Terapi_Defteri3

Ve, aşağıdaki satırlar da, özellikle sosyal medyada karşılaştığım olumsuz tavırlar karşısındaki hislerimi yönetmek konusunda bana yardımcı oldu:

Çok sayıda insanın duygusuna tercüman olabilmek istiyorsanız, küçük bir kısım insanı umursamamanız gerekebilir.

Üç kişi yanlış anlayacak diye doğru anlayacak yüz kişiden kendinizi mahrum etmeyin!

Terapi Defteri’ni en iyi şekilde sindirebilmek için minimum düzeyde de olsa bir farkındalık gerektiğini düşünüyorum. Bu ‘farkındalık’tan kastım, ‘bilgelik’ değil. Mutlaka terapiye gitmiş olmak da gerekmeyebilir bunun için. Önemli olan okuyanda bir iyileşme ve kendini fark etme isteği olması… O zaman tam olarak yüreğinize dokunur, yazılanlar sizi daha bir iyileştirir sanki… Farkındalık dediğin ne ki zaten? ‘Farkındalık bir andır’ demişti terapistim, gerçekten de öyle değil mi? Bir yerde okuduğun bir cümle, duyduğun bir söz, aklına gelen bir anı, bir anda daha farklı bakmanı sağlıyorsa olaylara işte sen de farkındasın bazı şeylerin. O yüzden farkındalığı çok da şey etmemek lazım…

Terapi_Defteri2

Terapi Defteri, ilişkilere dair, mutluluğa dair, değişime dair daha iyi hissetmenizi sağlayan bir kitap. Ancak bence en kıymetli kısmı, kendinize dair daha şefkatli olmanızı teşvik etmesi, ki bence günümüz insanının en büyük eksiklerinden biri kendini sevmemek:

Her gün başkasına karşılıksız en az bir iyilik yapın. Kendinize ise karşılıksız en az iki iyilik.

Doğan Novus, bu yazının altına yorum bırakan bir kişiye Terapi Defteri’ni hediye edecek. Edecek de, siz onu beklemeyin. Kendinize bir tane alın. Sevdiklerinize alın. Yılbaşı hediyesi falan yapın.

Hep birlikte iyileşelim.

Kazanan okurumuz; elifkayra oldu, kendisiyle iletişime geçtik.

120 yorum

  1. Güzel bir kitaba benziyor. Okumak isterim.

  2. Belki bugün şanslı günümdür. :)

  3. Bi takipçi daha ve hatta bi açmazın içindeki anneyi açmazdan çıkarmak için bi fırsat belki.. minnetle..

  4. Merak ettim:) umarım bana çıkar :))

  5. Ben sizden öğrendim terapi defterini fuarla ilgili paylaşımlarınızı takip ederken ve hemen takibe aldım. Annelik, iş, ev,eş ve dünya arasında o kadar hırpalanıyoruz ki kendi kalbimize dokunmaya ihtiyacımız var gerçekten. Ben bunu farkederek kendime bir iyilik yapıp bu çekilişe katılıyorum. Bir yerden başlamak lazım ☺️ Sevgiler

  6. Gülçin Tandoğan

    Atlatmaya çalıştığımız şu günlerde ihtiyaç duyabileceğim bir kitap bu, benim olsun…

  7. Ben de talibim. Faydalı bi kitaba benziyor.

  8. İhtiyacımız olmasaydı iyiydi ama okumak dileğiyle :)

  9. Belki bu sefer benim olur bu güzel kitap. Belki bana yardım da eder.

  10. Ben çok istiyorum

  11. pınar melike aydoğdu

    Bir anne olarak okumalı ya hep anne ya hep eş hiç kendimiz olmaya vakit yok bir bayan olarak kendimize yapacağımız iyiliklerden biri bu kitap..

  12. Artık bu sefer bana çıksın ama

  13. İyi gelecektir bana da.

  14. Hep birlikte iyileşelim, umarım…

  15. Şu günlerde herkesin ihtiyacı olan bir kitap. Kesin okunmalı.

  16. Okumayi düsündügüm bir kitap =) umarim bana çikar..

  17. Bir bakmışız kitap bana çıkmış

  18. Ben bu kitabı cok merak ediyor ve istiyoRum valla deniz hanımın takibindeyim zaten.

  19. Deniz hanimi instagramdan da takip ediyorum. Her satiri ayrı kıymetli bilgilerinin.kitabi edinmeyi ve okudukça başkalarıyla paylaşabilmeyi (kitap ve bilgiler açısından)çok isterim.

  20. Merhaba,
    faydalı paylaşımlarınızla artan kitaplarıma bir yenisini eklemek icin sabırsızlanıyorum. Bunun sizden ve Dogan Novus’tan yeni yıl hediyesi olma fikri ne guzel.Umarım şans benden yana olur :) Başarılarınız daim olsun .

  21. Keşke bana çıksa çok güzel bir kitaba benziyor tam da ihtiyacımız olan zamanda.
    Sevgiler
    İdil

  22. Kendimize daha şefkatli olmamızı teşvik eden bu kitabi okumak isterim.

  23. Tamda ihtiyacım plduğu günlerde, neden benim olmasın?

  24. Benim olsun benim benim lütfeeeeen

  25. Sevilmedim sevemedim sevemedim.

  26. bazı kitaplar, hayatlarımızdaki değişimi başlatan bir sihir gibi.

  27. Talibim ben de..

  28. Annelik sürecinde ihtiyacım olanlardan…Ben de okumayı çok isterim.

  29. kendimle daha barışık olmayi ve daha az endişelenmemi saglayacak tavsiyelere herzaman ihtiyacim var. Sevgiler.

  30. Terapi gibisiniz…

  31. Çok merak ettiğim bir kitap.Umarım okuma şansım olur.

  32. Takip:) talip :)

  33. Bu ara en cok ihtiyac duydugumuz sey kendimize sefkat gostermemiz gercekten.

  34. Hadi lütfen iyi olmak istiyorum…

  35. Benim olsun❤

  36. Aklımdaki okunacaklar listesinden bir kitap! Umarım yeni yıl hediyesi olsun bana

  37. ben ben bennnnn

  38. Son zamanlarda yaşadığım çöküşe ne kadar deva olur bilemedim ama…
    Şansımızı deneyelim her zaman olduğu gibi.. :)

  39. İhtiyacım var okumak iyi gelecek..

  40. Off nasıl ihtiyacım var…

  41. Ilginc bir kitap, ben de okumak isterim :)

  42. İyileşmek… Hep duamda hep kalbimde… Ne güzel bir tesadüf oldu ki bu yazınızı okudum, sıra kitapta inşallah bana çıkarsa Çıkmazsa da alınacaklar listemin en başında Sevgiler…

  43. Bu kadına bayılıyorum

  44. Lohusaliktan tozutmak üzereyim umarım bana çıkar

  45. Pınar duraksoy

    İnşallah bana hediye gelir bu kitap, gelmezsede ben kendime satın alacağım artık :)

  46. inşallah şanslı kişi ben olurum:)

  47. okumak isterim. umarım benim olur :)

  48. Bu aralar istediğim kitap umarım bana gelir ❤️

  49. Belkide cocugu hic uyumayan bir anne olarak en cok terapiye ihtiyaci olan benimdir … Yoksa oynatmaya az kaldi doktorum nerde diye bagiricam Sevgiler

  50. Tam bana göre bir kitap. Dilerim okuma şansım olur.

  51. hooop tuttum…

  52. Belki bu kez çıkar

  53. Bir tane arkadaşıma bir tane de kendime almaya karar verdim. Harika bi kitaba benziyor.

  54. Pınar Kocaoğlu

    Belki de bugün şans benden yanadır

  55. Hayat kavgasında hep es geçiyoruz hayatı. Böyle kitaplar bir zamanda olsa toparlıyor insanı

  56. umarim bana cikar :)

  57. Hülya Yakışır

    Merhaba,
    Ülkemiz zor bir dönemden geçiyor. Herkesin kalbini sevgiye açması gerektiğine inanıyorum. Daha fazla okumaya, daha fazla öğrenmeye ve daha fazla olumlamalara ihtiyacımız var.

  58. Sende gördükten sonra,okumayı düşündüğüm ilk sıradaki kitap..

  59. ipek değirmencioğlu

    bana ciksa cok guzel bir yilbasi hediyesi olurdu

  60. Okumayı düşündügüm ilk sıradaki kitap

  61. hem çıkmayacak yine deyip hem yorum bırakmak

  62. Kendime yılbaşı hediyesi ne alsam diyordum buldum:)

  63. Mutlu yarinlar icinAnneler daha cok okumali…umarim bana cikar

  64. şuan terapiye çok ihtiyacım var aslında güzel bir hediyeye ihtiyacım var:)

  65. Alıp okumak istediğim ve bana iyi geleceğini düşündüğüm bir kitap..

  66. ne zamandır okumak istediğim bir kitap:)

  67. ‘Kendine karşılıksız iki iyilik yapmak’
    Ve yine durduk yere duygulanmak.

  68. bu kitap bana gelsin..
    :)

  69. Bu sefer bana gelse…

  70. bu kitap bana gelirse, bugün kendim için yaptığım birinci iyilik olsun o zaman 😉

  71. Kendime şevkatli davranmayı çok istediğim bir zamanda çıktı karşıma. Umarım şanslı kişi ben olurum☺️

  72. Belki bana yeni yıl armağanı olur

  73. Üç kişi yanlış anlayacak diye doğru anlayacak yüz kişiden kendinizi mahrum etmeyin! En sevdiklerimden biri..

  74. hafta sonu bakmıştım şansımı deneyeyim bakalım

  75. 1 hafta daha burdayim, belki bavulumda benimle dunyanin obur ucuna gider :)

  76. bayıldımm

  77. Umarim hediye kitap bana cikar,ihtiyacim var(cogumuz gibi)

  78. Kime giderse gitsin iyi gelir umarım…

  79. İnsanları tanımlarken grilerle düşünmek

  80. Her yerde bu kitabın karşıma çıkması ??
    Farkındalık arttıkça mesajları daha iyi okuduğumu düşünüyorum

  81. “Kendine şefkat ” ne kadar önemli birşey!

  82. İlgimi çekti. Okumak isterim

  83. Bu kitabı almak istedim ama bir türlü fırsatım olmadı. Bu sefer şans bana gülsün ve kitap benim olsun

  84. Merak ettiğim bir kitaptı okumayı isterim

  85. Elimdeki kitaptan sonra bunu okumak istiyorum

  86. Keşke hiç ihtiyaç olmasa,hep mutlu olabilsek..

  87. Hesiye cikmazsa alicam soz

  88. Umarım bu kez bize çıkar..

  89. okuyalımmm

  90. Bende merak ettim inşallah bana çıkar

  91. Aybüken Kumbasar

    Sanırım harikuladeyi hedeflediğim de mükemmele ulaşacağım gibi bir paranoya durumum var

  92. Serena Kurkcuglu

    Ben de sansimi deneyeyim.

  93. Belki bana çıkar ☺️

  94. Merhaba
    Belki bu bir işarettir benim icin.İlk alınacak kitaplar listeme ekledim hemen. Sevgilerimle.

  95. Umarım talihli ben olurum :))

  96. İsteriz isteriz

  97. Benimde içim gitti kitaba. Haydi benim ol!

  98. Bedava kitap alabilmek söz konusu olduğunda yorum bölümündeki entry’ler neden 3’e 5’e katlanıyor acaba? Çıkarçı bir toplum muyuz, avantacı mıyız, biz neyiz allah aşkına?
    Ayrıca yazılanlar bir yorum mudur ? Bence çekilişle kitap verileceği zaman habersiz yapılmalı :)

  99. Ben Deniz Hanım’ı Dijital Topuklar’da dinlediğimde tarzını, kendini ifade ediş biçimini bir hayli değişik bulmuştum. Akabinde siz kitap fuarından bu kitapla dönünce kendime şöyle dedim: “Dijital Topuklar’da çok da kavrayamamıştın, bari kitabını en kısa zamanda al oku Berna.” :) Kişisel olarak gelişmek, dönüşmek, evrilmek, değişmek adına her ne denirse densin çok ama çok kıymetli…Her kim alırsa o niyetle kitaba uzansın. Ama bilsin ki bu iş bir kitapla da olmuyor, kendine daha çok mesai ayırması gerektiğini aklından çıkarmamaya gayret etsin :) sevgiler…

  100. Inşallah bu sefer sırada ben varımdır

  101. Öneri için teşekkürler :)

  102. Içimi ısıttı simdiden

  103. Cok merak ettim…

  104. Acaba bu kez sansim olur mu

  105. Işıl öztaşbaşı

    Terapi;alırım bi dal:))

  106. Terapi..hepimizin ihtiyacı var..

  107. Hem de hemen iyileşeşim. Bitsin bu kabus lütfen

  108. Çok beğendim. Listeye ekleyelim.

  109. Özge Çelik Rusçukl

    Ben de okumak isterim

  110. Okumayı cok isterim

  111. Instagram’dan takip ediyordum. Kitabını okumayı çok isterim.

  112. nolur sanslı gunumde olayım:)

  113. bende okumak isterim.

  114. kendi kendimizin terpisti olursan belki çok ta şeey yapmayız

  115. İlginç görünüyor okumak isterim
    .

  116. İlginç görünüyor okumak isterim.

  117. bugünlerde en çok ihtiyacımız olan…

  118. Hep birlikte iyileşelim :)

  119. Gonca Çetinser

    Okumak isterim, iyileşmek lazım